01 こころとからだ

こころもからだも、大きく変わってくる時期。1人じゃ答えが出ない悩みも増えてくるよね。相談したくても、親や友達にはなんだか言いづらい。そんな時は、ぜひ図書館で調べてみてね。解決のヒントが見つかるかも!

!POINT!
・「悩んでいること」をキーワードにして調べてみよう!

目次

(1)こころって難しい

自分の気持ちが分からなくなることってあるよね。そういう時はあえて、「自分はなんでこう感じるんだろう?」って考えてみよう。仕事として「こころ」に関わる人が書いた本を読むのも面白いよ!

『君たちはどう生きるか』

吉野源三郎/著 マガジンハウス  (Yヨシほか)
この本が書かれたのは、なんと1937年! 主人公のコペル君は中学2年生。良き相談役のおじさんと一緒に、日々色んなことを発見し、悩んで、自分と社会の関係について考えます。

『はじめて学ぶ精神疾患』シリーズ

WILLこども知育研究所/編著 保育社 (Y493.74ほか)
心の病いや精神疾患(しっかん)と聞くと、ぎょっとしちゃうかもしれない。でもいざ自分が、友達が、家族が当事者になった時、どこに相談すればよいか、どんな病気なのかを知ることができるシリーズ本。

  • 『10代から知っておきたいうつ病』 仁王進太郎/監修
  • 『10代から知っておきたい摂食障害』 西園マーハ文/監修
  • 『10代から知っておきたい統合失調症』 水野雅文/監修
  • 『10代から知っておきたい不安症』 新村秀人/監修

(2)君を励ましてくれる本たち

長い人生の中で、いろんな経験をしてきた人たちの言葉に耳をかたむけてみよう。きっと君に勇気をくれるはず!

『しんどい時の自分の守り方-10代から知っておきたいメンタルケア-』

増田史/著 ナツメ社 (Y493.7)
心がすっきりと晴れない、なんとなくモヤモヤしてどうしてこんな気持ちになるんだろうって思ったことない?心が「しんどい」理由を知って、どうやって対処したらいいのかを心の病気の専門家が教えてくれる1冊。

(3)いじめ、1人で悩まないで

もし君がいじめにあっていたら。友達や家族がいじめで悩んでいたら。ぜひ図書館を頼ってね。始めの一歩を踏み出すための力になるよ!

『いじめから脱出しよう!-自分をまもる方法12か月分-』

玉聞伸啓/著 小学館 (Y371)
この本では、いじめのメール相談・返信というやりとりの中で、「いじめっ子側」の事情を分析していきます。相手の出方を知れば、こちらも逃げる方法を思いつく……。自分なりに考えて行動できるようなアドバイスが載っているよ。

『いじめられている君へ いじめている君へ いじめを見ている君へ-完全版-』

朝日新聞社/編 朝日新聞出版 (Y371.4)
63人の有名人からみんなに送るメッセージ。

(4)からだの成長と向き合う

10代はこころもからだも大きく変化する時期。戸惑うこともあるけれど、自分自身と大切な人を守るために、正しい性の知識を身につけよう。

『10代の不安・悩みにこたえる「性」の本-心と体を守るために知っておきたい-』

染矢明日香/監修 学研プラス (Y367.9)
からだに関する悩みって親や友達には相談しづらいかも……。そんな時、ぜひこの本を手に取ってみて。「性」に関する基礎知識から「なぜ性教育は必要なの?」といった素朴な疑問まで丁寧に解説してくれる1冊。Q&Aやマンガもあるから気楽に読めるよ。

『からだと心の対話術』

近藤良平/著 河出書房新社 (Y361.4ほか)
ダンサーで振付家の筆者が伝授!からだをつかってコミュニケーション!

(5)さまざまな「性」を知ろう

からだの性とこころの性、好きになるのは同性?異性?LGBTって聞いたことあるけど具体的には知らないかも。互いに認め合える社会に向けて、まずは知ることから始めよう。

『LGBTなんでも聞いてみよう-中・高生が知りたいホントのところ-』

QWRC・德永桂子/著 子どもの未来社(Y367.9)
異性を好きになることだけが恋愛じゃない。生まれついた性別をきゅうくつに感じることだってある。人それぞれ、好きの対象や自分らしさは違うよ。たくさんの性のあり方を知って、自由な生き方を選べる社会を目指そう。

『美しい身体を作る教科書-食事・運動・睡眠でキレイになる 研音式トレーニングメソッド-』

山坂元一/監修 枻出版社 (Y498)
10代のための、大人になる前に知っておきたい大切なこと。

(6)インターネットで調べてみよう

Mex(ミークス)10代のための相談窓口まとめサイト

こころやからだ、家族や友達・恋愛……いろいろなことで悩んでないかな?
誰にも相談できない「困ったこと」を手助けする、10代のためのWebサイト。

デートDV110番

あなたや友達の彼氏、彼女……。少しでも「もしかしてDV?」って思ったら調べてみてね。
※DV(ドメスティック・バイオレンス):親しい人から振るわれる暴力。身体的に限らず、精神的、性的等も含まれる。

※図書館には紹介した資料の他にもたくさんの本があります。「こんな本ありますか?」「調べ方がわからない。」といったご質問がありましたら、図書専門員にご質問ください。また、【調べもの支援】も参考になります。